Тренировка с турником для силы и выносливости
Комплекс с турником для пресса, рук, спины и плеч. После разминки выполняем 2 подхода: подтягивания, выпады, подъём бедёр на турнике, присед с отшагиванием, джампинг джек. Заминка расслабляет.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Турник
Оборудование в тренировке
Турник
Турник или перекладина. Лучше подойдет турник с возможностью заниматься четырьмя видами хвата: узкий, средний, широкий и параллельный, с брусьями и упорами для тренировки пресса.
Турник
Турник или перекладина. Лучше подойдет турник с возможностью заниматься четырьмя видами хвата: узкий, средний, широкий и параллельный, с брусьями и упорами для тренировки пресса.
Упражнения
1
Подтягивания 1-й подход
2
Выпад 1-й подход
3
Подъём бедёр на турнике 1-й подход
4
Присед с отшагиванием 1-й подход
5
Джампинг джек 1-й подход
6
Подтягивания 2-й подход
7
Выпад 2-й подход
8
Подъём бедёр на турнике 2-й подход
9
Присед с отшагиванием 2-й подход
10
Джампинг джек 2-й подход
Тренировка с турником для силы и выносливости
21 минута для укрепления мышц с турником и выпадами.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
21 минута
Упражнения
1
Подтягивания 1-й подход
2
Выпад 1-й подход
3
Подъём бедёр на турнике 1-й подход
4
Присед с отшагиванием 1-й подход
5
Джампинг джек 1-й подход
6
Подтягивания 2-й подход
7
Выпад 2-й подход
8
Подъём бедёр на турнике 2-й подход
9
Присед с отшагиванием 2-й подход
10
Джампинг джек 2-й подход