Микс разминок в разных стилях
Комплекс универсальных разминок, которые можно выполнять где угодно. Выбирайте подходящую по стилю и начинайте день со спорта!... Подробно
Доступно по подписке
13:01
14 минут для бодрости и гибкости с разнообразными разминками
Разминка в разных стилях для бодрости и гибкости за 14 минут.
16:53
Разминка в разных стилях за 17 минут
17 минут разминки в разных стилях для бодрости и гибкости.
11:37
Разминка в разных стилях за 12 минут
Короткая разминка в разных стилях за 12 минут.
12:04
Разнообразные разминки для бодрости и гибкости
13 минут разминок в разных стилях для бодрости и гибкости.
12:03
Разминка в разных стилях для бодрости и гибкости
13 минут разминок для бодрости и гибкости.
11:49
Микс разминок для бодрости и гибкости
12 минут разминок в разных стилях для бодрости и гибкости.
9:22
Разминка в разных стилях за 10 минут
Короткий микс разминок для разнообразия и бодрости.
12:12
Разминка в разных стилях для бодрости
13 минут для бодрости и гибкости с разнообразными разминками.
7:08
Краткая разминка в разных стилях
8 минут разнообразных разминок для бодрости и гибкости.
8:40
Разминка в разных стилях за 9 минут
Короткая разминка с элементами разных стилей за 9 минут.
Цели программы
Эта коллекция разминок послужит вам универсальным источником вдохновения, чтобы вы не забывали размяться как перед тренировкой, так и просто перед активным днем. Разминка — важнейший этап подготовки тела к физическим нагрузкам, который не только помогает повысить эффективность тренировки, но и снижает вероятность травм и растяжений.
Кому полезна
Тем, кто регулярно занимается и хочет разнообразить первые минуты тренировок интересным разминками. А также тем, кто хочет чувствовать себя бодрее в утренние часы, даже если тренировка в этот день не запланирована.
Противопоказания
•
Острые воспалительные и инфекционные процессы;
•
Сердечно-сосудистые патологии: тромбофлебит в области шеи и лица, гипертония в фазе декомпенсации;
•
Онкологические заболевания;
•
Кожные заболевания и повреждения: раны, экзема, дерматит, купероз в выраженной форме;
•
Неврологические нарушения: невралгия тройничного нерва, острое воспаление нервов (невриты);
•
Эндокринные нарушения: гипер- и гипотиреоз, тиреоидит в фазе обострения;
•
Послеоперационные состояния в области шеи и лица;
•
Аутоиммунные и системные заболевания;
•
Лимфатические патологии, увеличенные лимфоузлы;
•
Общее тяжелое состояние с высокой температурой и/или интоксикацией;
•
Беременность (требуется консультация врача).
Длительность и регулярность
Средняя продолжительность разминки — 10-12 минут, но есть короче и длиннее. Проводите разминку перед каждой тренировкой, чтобы предотвратить травмы, растяжения и достичь больших результатов.
Результат
Подготовленные, напитанные кровью мышцы и связки, которые работают эффективнее и меньше травмируются в процессе работы, особенно с большими весами.