Восстановление после родов
Усманова Екатерина
Бережная программа для гармоничного восстановления тела. Комплекс из 30 тренировок и база питания, в которой собраны как общие советы, так и рекомендации при грудном вскармливании.
Коврик
Гантели
Эластичная лента
Стул или опора
Утяжелители
Программа не входит в подписку
Оборудование
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Гантели
Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.
Эластичная лента
Эластичная лента. Может заменить кольцевую ленту, достаточно связать ее концы. Для лучшей проработки тела лучше купить набор лент с разным сопротивлением.
Стул
Стул или любой другой устойчивый предмет, на который можно встать или опереться.
Утяжелители
Утяжелители — это спортивный снаряд в виде манжет, в которые вшит груз. Вес утяжелителей зависит от количества сыпучего материала или металлических брусков внутри утяжелителя.