Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Восстановительный микс

Георгий Елгин

Комплекс тренировок с безопасным уровнем нагрузки для тех, кого беспокоят боли в спине и суставах, протрузии и грыжи.... Подробно

Требуется только коврик

Доступно по подписке

О тренере и тренировках

Лариса null

Отлично. Спасибо.

Лариса null

Отлично проработали тазобедренные. Спасибо.

Светлана null

Осень понравилось. Легкость ощущается

Анастасия Хренова

ягодицы классно включаются! благодарю!

Анастасия Хренова

ягодицы до отказа!💪

Показать еще отзывы

Доступно по подписке

19:05

Тренировка №1

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, прорабатываем ягодичные мышцы.

Доступно по подписке

15:01

Тренировка №2

Активируем ягодичные мышцы, чтобы восстановить их работоспособность и улучшить осанку.

Доступно по подписке

22:06

Тренировка №3

Работаем над улучшением подвижности плечевых суставов и выстраиваем правильную осанку.

Доступно по подписке

15:05

Тренировка №4

Прорабатываем плечевые суставы для увеличения амплитуды движений и ликвидации зажимов.

Доступно по подписке

17:26

Тренировка №5

Фокусируемся на разработке подвижности тазобедренных суставов, а также связочно-мышечного аппарата.

Доступно по подписке

19:12

Тренировка №6

Продолжаем улучшать мобильность тазобедренных суставов, также разминая коленные суставы.

Доступно по подписке

17:57

Тренировка №7

Разбираемся, как правильно тренировать мышцы ног, если у вас есть проблемы с коленными суставами.

Доступно по подписке

10:58

Тренировка №8

Особенности тренировки ног и кора при варикозном расширении вен.

Доступно по подписке

20:51

Тренировка №9

Как правильно проводить общеукрепляющие тренировки на всё тело, если у вас грыжа или протрузия.

Доступно по подписке

18:40

Тренировка №10

Прокачиваем ягодицы с помощью восьми разных упражнений, направленных на разные зоны.

Доступно по подписке

18:40

Тренировка №11

Прорабатываем мышцы всего тела, учитывая ограничения в поясничном отделе позвоночника.

Доступно по подписке

15:48

Тренировка №12

Тренировка на оптимизацию положения позвоночника при осанке и активацию ягодиц.

Цели программы

Комплекс тренировок, направленный на восстановление функциональности мышц. Каждая тренировка направлена на улучшение движения, функциональности мышц в определенной зоне: ягодицы, мышцы кора, плечевой сустав. Цель таких мягких тренировок — улучшить кровообращение, лимфоток, работу опорно-двигательного аппарата в целом.

Кому полезна

Программа подойдет как новичкам так и профессионалам в сфере спорта. Ее можно использовать в период восстановления после тяжелых нагрузок или как самостоятельную тренировку, если у вас есть протоками, грыжи и варикоз.

Противопоказания

•

Беременность;

•

Остеопороз;

•

Артрит и артроз в период обострения;

•

Острые воспалительные процессы;

•

Диастаз шириной более 4 см;

•

Сердечно-сосудистые заболевания;

•

Онкология;

•

Раниий период после хирургических операций;

•

Ранний послеродовой период;

•

Повышенная температура тела.

Длительность и регулярность

12 тренировок длительностью 20-30 минут. Регулярность тренировок на ваше усмотрение.

Результат

Результат можно почувствовать уже после одной тренировки: улучшение объема и свободы движения, повышение функциональности и работоспособности мышц.

Оборудование

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.