Цели программы

Bootcamp-тренировки сочетают в себе кардио и силовую нагрузку, позволяют одновременно прорабатывать мышцы, становиться сильнее и убрать жировую прослойку за счет интервального кардио и чередования нагрузок. Сегодня это самый эффективный вид интервального тренинга, поскольку результат одного часа занятий Bootcamp равен трем часам обычной тренировки в спортзале.

Кому полезна

Bootcamp-тренировки подходят абсолютно всем: как подготовленным спортсменам, так и тем, кто никогда не занимался спортом, диапазон нагрузки в программе разный. Тренер всегда дает разные модификации упражнений и идет от простого к сложному. Вы можете выбрать облегченную опцию, например медленный темп ходьбы или легкий бег, работа с отягощением или без.

Противопоказания

Длительность и регулярность

12 тренировок по 30-40 минут. Рекомендуется тренироваться по 2-3 раза в неделю.

Результат

Развитие основных физических качеств: сила, выносливость, гибкость, ловкость, быстрота, сухие и очерченные мышцы в тонусе, повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, улучшение функционирования ЦНС и прекрасное настроение.