Набор коротких кроссфит-тренировок с Марией Филлиповой
Набор из коротких мини-комплексов тренировок, направленных на развитие общей и локально-силовой выносливости, формированию мышечного корсета и прорисовку рельефа мышц. Потребуется гиря (2-4кг), гантели (2-4кг), турник и скакалка.
28:11
Даём интенсивную нагрузку на мышцы спины, ног и пресса.
Доступно по подписке
24:25
Работаем с отягощением и развиваем общую выносливость.
Доступно по подписке
30:08
Продолжаем развивать общую выносливость, даём мощную нагрузку на мышцы ног.
Доступно по подписке
29:10
Развиваем выносливость, работаем со всеми группами мышц с акцентом на укрепление мышц спины.
Доступно по подписке
27:02
Мощно нагружаем грудные мышцы, затем делаем акцент на мышцы спины, ног и пресса.
Доступно по подписке
23:05
Укрепляем мышцы верхнего плечевого пояса, работаем над мышцами ног.
Доступно по подписке
23:27
Работаем над общей выносливостью, используя основу плиометрики — прыжковые упражнения.
Доступно по подписке
29:57
Используем сложнотехнические упражнения для мощной нагрузки ног и рук.
Доступно по подписке
20:54
Выполняем специальные упражнения на укрепление мышц ног и пресса на высоком пульсе.
Доступно по подписке
23:02
Интервальная нагрузка на мышцы ног и корпуса, работа над выносливостью и силой.