Цели программы
Это уникальная двигательная практика, в основе которой лежит процесс нервно-мышечного переобучения. Программа не содержит силовых упражнений, мы не тренируем мышцы и не делаем упражнения, а исследуем собственные движения и расширяем образ себя за счёт развития мышечного чувства и чувства движения. В первую очередь работа идет не с мышцами, связками или костями как таковыми, а с нервной системой, которая регулирует движение. Тренировки направлены на общее оздоровление тела, нормализацию тонуса мышечных групп, устранения гиперспазма, включения в работу «спящих» мышц, что позволяет улучшить гибкость, подвижность в суставах, улучшить общее самочувствие и умственную активность.
Кому полезна
Программа полезна практически всем любителям спорта и фитнеса, которые желают лучше понимать свое тело и управлять им.
•
Людям, желающим улучшить свое тело: исправить осанку, убрать лишний вес, улучшить контроль за движениями.
•
Тем, кто уже прошел тематические курсы (на осанку, тренировка мышц тазового дна) и хочет научиться лучше контролировать свои мышцы.
•
Новичкам, которые хотят «настроить» свое тело для лучшего прогресса.
•
Профессионалам, которые столкнулись с неправильной работой мышц, чтобы избавиться от ограничений и улучшить свои результаты.
Тем, для кого движение — часть работы или творчества, например спортсменам, танцорам, музыкантам, занятия помогут решить профессиональные проблемы с телом, продвинуться дальше в достижениях, найти новые способы самовыражения.
Противопоказания
•
Артрит и артроз в период обострения;
•
Острые воспалительные процессы;
•
Диастаз шириной более 4 см;
•
Сердечно-сосудистые заболевания;
•
Онкологические заболевания;
•
Ранний период после хирургических операций;
•
Ранний послеродовой период;
•
Повышенная температура тела.
Длительность и регулярность
Программа состоит из 10 тренировок длительностью 30-35 минут. Рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.
Методики, используемые в программе
Программа построена на базе метода Фельденкрайза с доработками и улучшениями. Его особенностью как двигательной практики является акцент на осознавании изменений, происходящих в человеке в процессе работы над движением. Занятия по методу Фельденкрайза чрезвычайно разнообразны в отношении форм движения, динамики, акцента на движении различных частей тела и взаимосвязях в теле. В программе также используются практики пилатеса и приемы миофасциального релиза, направленные на ускорение восстановления и снижение болевых ощущений после тренировок.
Результат
Улучшение общего самочувствия, выправление осанки, свободное дыхание, тонус и общая легкость в теле. Улучшение контроля за разными группами мышц, улучшенная координация. Улучшение умственной активности и способности к быстрому восстановлению организма.
