Похудение. Начало

Тренировка №2

Тренировка с базой из аэробики, помогающая проработать мышцы ног, пресса, спины и плечевого пояса.

Растяжка на низ для новичков

Растяжка начального уровня для новичков. Задействует связки бедер, голеней и спины, помогает улучшить скольжение тканей.

Тренировка №5

Завершающая тренировка на все тело без оборудования — поможет быстро и эффективно проработать все группы мышц.

Тренировка №2

В этой тренировке используем связку упражнений для проработки всего тела.

Тренировка №1

Безопасные упражнения при варикозе. Прорабатываем мышцы ног, спины и брюшного пресса.

Тренировка №2

Снимаем напряжение с нижней части тела: убираем зажимы в ногах и области ТБС, улучшая лимфоток. Можно выполнять без софтбола.

Bootcamp для начинающих

Bootcamp-тренировка на все тело с фокусом на силовые и плиометрические упражнения с гантелями. Подойдет начинающим.

Динамическая растяжка с блоками

Изучаем базовые движения, исследуем свое тело, плавно прорабатываем сухожилия и суставы, чтобы улучшить их скольжение.

Тренировка №2

На этой тренировке мы изучим техники расслабления мышц в области груди, шеи, плеч и рук.

Тренировка №5

Сочетаем кардионагрузку с силовыми упражнениями для максимального включения ног, ягодицы, спины и пресса.

Легкая тренировка на ноги

Легкая пружинящая барре-тренировка для начинающих с фокусом на мышцы ног без использования оборудования.

Тренировка №4

Практика с расслаблением всего тела. Учимся перераспределять нагрузку между сегментами тела, чтобы ускорить восстановление.

Тренировка №2

Тренировка с проработкой рельефа тела, активирующая жиросжигание.

Комплекс для начинающих

Получасовая тренировка на все тело для новичков — без отягощения, без оборудования и в спокойном темпе.

Тренировка №5

Завершающая тренировка на все тело без оборудования — поможет быстро и эффективно проработать все группы мышц.