Кардио-сессия с гантелями
Видякина Виктория
За 31 минуту вы погрузитесь в интенсивное кардио с гантелями, которое поможет развить выносливость и укрепить тело. После тренировки вы почувствуете прилив энергии и улучшение физической формы. Занятие начинается с суставной разминки, чтобы подготовить тело к нагрузке. Затем вас ждет чередование кардио и силовых упражнений с гантелями весом 3 кг. Вы будете выполнять приседания, прыжки и выпады, что позволит проработать все группы мышц и повысить сердечную выносливость. Техника выполнения упражнений важна для достижения результата и предотвращения травм. Контролируйте дыхание и не забывайте о правильной постановке стоп. Если нагрузка кажется слишком высокой, уменьшите темп или количество повторений. Готовы начать? Присоединяйтесь к тренировке и ощутите эффект на себе.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Гантели 3 кг
Коврик
Тренер
Оборудование в тренировке
Гантели 3 кг
Гантели весом 3 кг. Можно заменить бутылками с водой или другими предметами схожего веса.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Гантели 3 кг
Гантели весом 3 кг. Можно заменить бутылками с водой или другими предметами схожего веса.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Упражнения
1
Будущие упражнения
2
Присед 1-й подход
3
Присед 2-й подход
4
Присед 3-й подход
5
Присед 4-й подход
6
Присед с прыжком 1-й подход
7
Присед с прыжком 2-й подход
8
Присед с прыжком 3-й подход
9
Присед с прыжком 4-й подход
10
Присед с прыжком 5-й подход
11
Присед, прыжок, выпад 1-й подход
12
Присед, прыжок, выпад 2-й подход
13
Присед, прыжок, выпад 3-й подход
14
Присед, прыжок, выпад 4-й подход
15
Присед, прыжок, выпад 5-й подход
16
Присед, прыжок, выпад, смена ног 1-й подход
17
Присед, прыжок, выпад, смена ног 2-й подход
18
Присед, прыжок, выпад, смена ног 3-й подход
19
Присед, прыжок, выпад, смена ног 4-й подход
20
Присед, прыжок, выпад, смена ног 5-й подход
21
Релакс
22
Будущие упражнения
23
Уход в баланс с весом 12 повторений на обе ноги | 1-й подход
24
Подъём таза 12 повторений на обе ноги | 1-й подход
25
Отведение рук в планке 16 повторений | 1-й подход
26
Уход в баланс с весом 12 повторений на обе ноги | 2-й подход
27
Подъём таза 12 повторений на обе ноги | 2-й подход
28
Отведение рук в планке 16 повторений | 2-й подход
Кардио-сессия с гантелями
Видякина Виктория
31 минута кардио с гантелями для силы и выносливости.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
31 минута
Упражнения
1
Будущие упражнения
2
Присед 1-й подход
3
Присед 2-й подход
4
Присед 3-й подход
5
Присед 4-й подход
6
Присед с прыжком 1-й подход
7
Присед с прыжком 2-й подход
8
Присед с прыжком 3-й подход
9
Присед с прыжком 4-й подход
10
Присед с прыжком 5-й подход
11
Присед, прыжок, выпад 1-й подход
12
Присед, прыжок, выпад 2-й подход
13
Присед, прыжок, выпад 3-й подход
14
Присед, прыжок, выпад 4-й подход
15
Присед, прыжок, выпад 5-й подход
16
Присед, прыжок, выпад, смена ног 1-й подход
17
Присед, прыжок, выпад, смена ног 2-й подход
18
Присед, прыжок, выпад, смена ног 3-й подход
19
Присед, прыжок, выпад, смена ног 4-й подход
20
Присед, прыжок, выпад, смена ног 5-й подход
21
Релакс
22
Будущие упражнения
23
Уход в баланс с весом 12 повторений на обе ноги | 1-й подход
24
Подъём таза 12 повторений на обе ноги | 1-й подход
25
Отведение рук в планке 16 повторений | 1-й подход
26
Уход в баланс с весом 12 повторений на обе ноги | 2-й подход
27
Подъём таза 12 повторений на обе ноги | 2-й подход
28
Отведение рук в планке 16 повторений | 2-й подход
Готовы начать тренировку?
Кардио-сессия с гантелями · 31 минута
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
GymTeam — онлайн-тренировки дома и в зале с планом под вашу цель и уровень
Видеотренировки с профессиональными тренерами: от йоги и пилатеса до силовых и HIIT, готовыми программами или отдельными занятиями. Все тренировки снимаем сами. Занимайтесь в любое время на сайте или в приложении.
4,9
оценка приложения в App Store и Google Play
1500+
тренировок и программ
5000+
пятизвёздочных отзывов
С нами тренируются 130 000 пользователей в России и по всему миру
Подробнее о GymTeam →