План П: правила похуденияМакиша Марина
Лекции по диетологии: КБЖУ, жиросжигание, гликемический индекс и многое другое. Конкретные советы по питанию.
Получите доступ к тренингу
1:35
Приветствие диетолога
Пройдя курс, вы будете разбираться в основах диетологии и научитесь правильно питаться.
10:11
Как запустить активное жиросжигание
Какие механизмы включают процесс сжигания жиров и как их запустить.
17:45
Основы, которые помогут избежать ошибок в питании. Советы по чек-листу.
0:53
Расчет КБЖУ, система порций и готовый план питания. Плюсы и минусы каждого способа.
8:26
Рекомендации по питанию при подсчете калорий, белков, жиров и углеводов.
11:44
Советы при порционном питании и пример сбалансированного меню на день.
2:34
Подробное меню на все дни недели. Схема питания приближена к кето-диете.
1:28:55
Вебинар «Механизмы жиросжигания»
Как составить свой план питания и рассчитать КБЖУ. Что такое интервальное голодание.
14:43
Как похудеть без вреда здоровью и не набрать лишний вес после завершения курса.
9:51
Что такое полезные, пустые, сытные и легкие калории. Как определить питательность продукта.
1:05:14
Вебинар «Принципы правильного питания»
Стандарты ПП. Причины появления проблем с весом. Как сбалансировать питание.
5:43
Виды углеводов: быстрые и медленные. Как они влияют на гликемический индекс и почему.
4:32
Расчет гликемической нагрузки продуктов и дополнительная информация.
1:19:23
Почему нельзя отказываться от углеводов совсем и как получить от них пользу.
9:16
Функции белка, расчет ежедневной нормы, список белковых продуктов.
5:25
Важность клетчатки для пищеварения. Виды и список продуктов, в которых она есть.
8:06
Виды жиров и рекомендации по питанию и список продуктов.
13:04
Нутрицевтики, фитопрепараты, пре- и пробиотики, спортпит. Польза и показания.
1:05:26
Важность сбалансированного питания. Как выбирать источники белка.