Курс для беременных II триместр
Усманова Екатерина
Комплекс тренировок специально для II триместра, направленный на подготовку организма к повышенным нагрузкам и профилактику осложнений: диастаза, плоскостопия и токсикоза.
Коврик
Плед
Эластичная лента
Блоки для йоги
Стул или опора
Фитбол
И ДРУГОЕ
Программа не входит в подписку
Оборудование
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Плед
Мягкий плед, который можно использовать как опору для коленей или головы.
Эластичная лента
Эластичная лента. Может заменить кольцевую ленту, достаточно связать ее концы. Для лучшей проработки тела лучше купить набор лент с разным сопротивлением.
Блоки для йоги
Мягкие блоки из вспененного материала. Используются в йоге, пилатесе и других направлениях в качестве опоры во время выполнения упражнений.
Стул
Стул или любой другой устойчивый предмет, на который можно встать или опереться.
Фитбол
При выборе фитбола сядьте на середину мяча. Ваши ноги в коленях должны быть согнуты под углом 90 градусов. Если угол больше или меньше, то размер вам не подходит.
Ролл для пилатеса
Плотный ролл с пружинящей полимерной поверхностью. Часто используется в пилатесе, йоге, МФР, для проработки гипертоничных мышц, чтобы снять напряжение после тренировки.
Гантели
Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.
Софтбол
Надувной резиновый мяч для фитнеса. По размерам меньше обычного фитбола, его диаметр около 30 см.
Массажный мяч
Массажный мяч средней жесткости с шипиками. Лучше выбрать несколько мячей разной жесткости и разного диаметра (6-10 см) для лучшей проработки триггерных точек.
Два массажных мяча
Массажный мяч средней жесткости с шипиками. Лучше выбрать несколько мячей разной жесткости и разного диаметра (6-10 см) для лучшей проработки триггерных точек.