Красивая и упругая попа 1.0
Усманова Екатерина
Комплекс упражнений, которые сделают ягодицы объемными, упругими и подтянутыми. Советы по питанию, кардио, силовые и круговые тренировки.
Коврик
Гантели
Утяжелители
Стул или опора
Эластичная лента
Программа не входит в подписку
Оборудование
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Гантели
Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.
Утяжелители
Утяжелители — это спортивный снаряд в виде манжет, в которые вшит груз. Вес утяжелителей зависит от количества сыпучего материала или металлических брусков внутри утяжелителя.
Стул
Стул или любой другой устойчивый предмет, на который можно встать или опереться.
Эластичная лента
Эластичная лента. Может заменить кольцевую ленту, достаточно связать ее концы. Для лучшей проработки тела лучше купить набор лент с разным сопротивлением.