Бонусы «Чёрная Пятница — 2024»
Фитнес-программы Кати Усмановой с тренировками под любые цели для тех, кто хочет создать идеальную фигуру. Путь к вашему новому, красивому и здоровому телу!
Книга рецептов Кати Усмановой
Брошюра с рецептами от Кати Усмановой — вкусные, полезные и без вреда для фигуры.
Инструкция по созданию тонкой талии
Несколько советов по созданию красивой талии с разбором основных заблуждений.
Чек-лист «Как запустить активное жиросжигание»
Жиросжигание можно запустить разными способами, вот самый эффективный алгоритм.
Путеводитель по программам Кати Усмановой
Путеводитель по программам Кати Усмановой, который поможет вам выбрать, с чего лучше начать и чем продолжить.
Источники энергии
Как с помощью физической нагрузки всегда быть на пике энергии и добиваться своих целей.
Всё про планку
Краткий, но исчерпывающий конспект по самому популярному упражнению, без которого просто не обойтись.
Гайд «Как восстановиться после перерыва в тренировках»
Гайд о том, как постепенно влиться в тренировочную рутину после вынужденного перерыва.
Гайд «Как начать день, чтобы сжигать больше калорий»
Правильное начало дня для запуска мощного жиросжигания в течение всего дня!
Мини-курс «Простые привычки, которые помогут поддерживать форму»
Простые привычки, которые могут в корне поменять ваш подход к похудению и помогут поддержать вашу идеальную форму.
Чек-лист «Секреты фитнес-режима для занятых женщин»
Даже самая занятая девушка сможет найти время на спорт с этим простым и понятным чек-листом.
Как избежать травм: что нужно знать о правильной технике
Короткий гайд на очень важную тему: как правильно следить за своей техникой, чтобы избежать травмирования.
15:59
Гормоны, сон, режим питания
Первый урок, рассказывающий о связи гормонального фона и режима сна с питанием и общим самочувствием.
15:26
Как составить здоровую тарелку
Как составить здоровую тарелку, чтобы учесть все потребности организма и не переборщить с калориями.
24:31
Питание для молодости и здоровья
Как именно питаться, чтобы сохранить свое тело и кожу здоровыми, а значит сохранить молодость.
18:22
Как рассчитать свои нормы КБЖУ
Как правильно считать калории и БЖУ, чтобы достичь идеального соотношения именно для вас.