Бонусные материалы — Распрожарка

Дисциплина: как превратить спорт в привычку

Лайфхаки о том, как не бросить начатое и достичь ощутимых успехов.

Инструкция по созданию тонкой талии

Несколько советов по созданию красивой талии с разбором основных заблуждений.

Как вернуться к тренировкам после перерыва

Инструкция по плавному вхождению в тренировочный процесс после паузы.

Чек-лист «Как запустить активное жиросжигание»

Жиросжигание можно запустить разными способами, вот самый эффективный алгоритм.

Книга рецептов Кати Усмановой

Брошюра с рецептами от Кати Усмановой — вкусные, полезные и без вреда для фигуры.

Путеводитель «Про метаболизм»

Всё о метаболизме: виды, как определить свой и рассчитать КБЖУ на каждый день.

Чек-лист динамики веса и питания

Удобный чек-лист, чтобы фиксировать свой прогресс в похудении и питании.

Чем заменить упражнения, которые вызывают дискомфорт

Инструкция по замене упражнений, которые вам не подходят или не нравятся.

Путеводитель по здоровому питанию

Путеводитель-памятка по основным продуктам, которые необходимы для здорового и сбалансированного питания.

Эффективные способы держать вес в норме

Короткая, но информативная шпаргалка о том, как держать вес в норме, если вы уже добились цели.