Бонусные материалы — Распрожарка
Бонусные материалы для участников марафона «Распрожарка»
Дисциплина: как превратить спорт в привычку
Лайфхаки о том, как не бросить начатое и достичь ощутимых успехов.
Инструкция по созданию тонкой талии
Несколько советов по созданию красивой талии с разбором основных заблуждений.
Как вернуться к тренировкам после перерыва
Инструкция по плавному вхождению в тренировочный процесс после паузы.
Чек-лист «Как запустить активное жиросжигание»
Жиросжигание можно запустить разными способами, вот самый эффективный алгоритм.
Книга рецептов Кати Усмановой
Брошюра с рецептами от Кати Усмановой — вкусные, полезные и без вреда для фигуры.
Путеводитель «Про метаболизм»
Всё о метаболизме: виды, как определить свой и рассчитать КБЖУ на каждый день.
Чек-лист динамики веса и питания
Удобный чек-лист, чтобы фиксировать свой прогресс в похудении и питании.
Чем заменить упражнения, которые вызывают дискомфорт
Инструкция по замене упражнений, которые вам не подходят или не нравятся.
Путеводитель по здоровому питанию
Путеводитель-памятка по основным продуктам, которые необходимы для здорового и сбалансированного питания.
Эффективные способы держать вес в норме
Короткая, но информативная шпаргалка о том, как держать вес в норме, если вы уже добились цели.