Бонусные материалы от Кати УсмановойУсманова Екатерина

Путеводитель на полгода тренировок

Составляем программу тренировок на полгода для всех уровней подготовки.

Путеводитель на год тренировок

Составляем программу тренировок на год для любого уровня подготовки.

График ухода за кожей

Советы по самомассажу с помощью подручных средств, отшелушиванию кожи и обертываниям.

Гайд по спортивному питанию

Виды и назначение спортпита. Как понять, что пора пить спортивные добавки.

Правила сытного диетического ужина

Как не чувствовать голод после ужина и при этом не набирать лишний вес

Как правильно начать и закончить тренировку

Правильные разминка и заминка помогут вам избежать травм во время и после тренировок, а также ускорить восстановление мышц

Вебинар «Попа — центр вселенной»

Чемпионка фитнес-бикини и обладательница эталонных ягодиц Катя Усманова расскажет вам все секреты идеальной попы.

Пять правил питания

Создать рельефное тело невозможно без правильного подхода к питанию, позволяющего улучшить качество жизни

Девять пищевых добавок для красоты и здоровья

Что такое «скрытый голод» и как его избежать, питаясь полноценно — и при этом иметь здоровое подтянутое тело