Бонусные материалы — Прощай, оверсайз!

Набор массы или сушка?

Что выбрать — набрать побольше массы или хорошенько просушиться? Ликбез для новичков.

Чек-лист динамики веса и питания

Простой и понятный чек-лист для контроля за динамикой вашего веса и питания.

10 рецептов ПП-перекусов в дорогу

Простые и быстрые рецепты для полезных перекусов, которые можно всегда взять с собой.

12 рецептов освежающих лимонадов к лету

Рецепты лимонадов от Кати Усмановой, которые освежат вас в жаркий летний день.

Всё про планку

Краткий, но исчерпывающий конспект по самому популярному упражнению, без которого просто не обойтись.