Бонусы «Распрожарки» — для беременных и родивших мам

Упражнения на стопы

Улучшаем кровообращение и лимфообращение в стопах, чтобы уменьшить вероятность отеков и прокачать устойчивость.

Упражнения на мобильность грудного отдела

Улучшаем подвижности грудного отдела и лопаток для разблокирования глубокого дыхания и насыщения крови кислородом.

Тренируем пресс и тазовое дно

Активируем тазовое дно и глубокие структуры кора, чтобы улучшить состояние мышц всего поясничного отдела.

Активируем наружный пресс

Запускаем работу наружного пресса и мышц кора, чтобы сделать живот плоским и подтянутым и разгрузить поясницу.

Тренировка №1

Вводное занятие. Знакомимся с телом и пробуем прочувствовать свои глубинные мышцы.

Тренировка №2

Занятие посвящено миофасциальному релизу тазового дна. Нужны массажные мячи.

Тренировка №3

Тренировка №4

Тренировка №5

Тренировка №6

Тренировка №7

Тренирка №8

Тренирока №9

Тренировка №10

Тренировка №11

Тренировка №12

Тренировка №13

Тренировка №14