Бонусы для участниц программы «Распрожарка 2025» — седьмой поток

30 привычек для поддержания формы

Гайд с 30 самыми действенными и эффективными привычками, которые помогают вам сохранить форму.

Витамины как источник энергии

Как правильное сбалансированное питание в сочетании с набором витаминов помогает стать сильнее.

Протоколы питания: основные принципы

Собранные в одном месте четкие указания о том, как выстроить свое питание, чтобы получить ощутимый результат.

Как избежать травм: что нужно знать о правильной технике

Короткий гайд на очень важную тему: как правильно следить за своей техникой, чтобы избежать травмирования.

Как начать день, чтобы сжигать больше калорий

Правило начала энергичного дня, чтобы усилить жиросжигание и достичь лучших результатов.

Спортивное питание и добавки

Все о спортивном питании и специальных добавках, которые помогают достичь результата.

Дыхание и пресс

Тренировка на проработку правильных паттернов дыхания и проработку мышц кора и пресса.

Активация ягодиц

Тренировка на включение ягодиц в работу — все внимание на попу! Работаем над ее главными мышцами!

Грудной отдел

Работаем над грудными мышцами и в целом мышцами грудного отдела, чтобы сформировать привлекательный силуэт.

Соматика: дыхание и медленные движения

Медитативная тренировка, во время которой мы будем слушать свое тело и изучать его через плавные движения.

Стопы и ягодицы

Изучаем взаимодействие ягодичных мышц со стопами и как это влияет на общую устойчивость и постуру.