Бонусы для участниц программы «Курс для зала» — апрель 2025
Бонусные материалы участниц программы «Курс для зала», апрель 2025 года.
Получите доступ к тренингу
Всё, что вам нужно знать о кардио и его влиянии на жиросжигание — в одном документе.
Как составить сбалансированный рацион
Краткая шпаргалка, как легко и просто составить свой сбалансированный и полезный рацион.
Гормоны управляют нашей жизнью, поэтому важно знать, как именно они работают и в какое время выделяются.
Откуда возникает тяга к сладкому?
Разбираемся, почему нас так часто тянет к сладкому и как бороться с этой проблемой, не превращая жизнь в муку.
Правильное дыхание на тренировках
Как правильно дышать на тренировках, чтобы организм получал всю необходимую ему энергию и активировалось жиросжигание.
Гайд о том, что такое целлюлит, как он появляется и что делать, чтобы избавиться от него навсегда.
Чем заменить упражнения, которые вызывают дискомфорт
Инструкция по замене упражнений, которые вам не подходят или не нравятся.
Научный гайд по витаминам и добавкам, который поможет вам восполнить все недостатки необходимых веществ.
26:32
Тренировка на проработку правильных паттернов дыхания и проработку мышц кора и пресса.
22:39
Тренировка на включение ягодиц в работу — все внимание на попу! Работаем над ее главными мышцами!
17:06
Работаем над грудными мышцами и в целом мышцами грудного отдела, чтобы сформировать привлекательный силуэт.
26:54
Соматика: дыхание и медленные движения
Медитативная тренировка, во время которой мы будем слушать свое тело и изучать его через плавные движения.
24:19
Изучаем взаимодействие ягодичных мышц со стопами и как это влияет на общую устойчивость и постуру.
15:42
Короткая мощная разминка для стоп, бёдер и ягодиц — чтобы любая тренировка на низ тела проходила в 2 раза эффективнее.
14:46
Простые движения с эспандером подготовят мышцы, снизят риск травм и увеличат отдачу от каждого подхода.
14:04
Тренировка для грудного отдела и лопаток, отличная разминка перед любой тренировкой на верх тела, увеличит её эффективность.
14:51
Домашняя тренировка на дыхание
Глубокое дыхание + активация кора усилят выносливость, снимут зажимы и прокачают эффективность остальных тренировок.