Бонусы для участниц программы «Курс для зала» — апрель 2025

Дыхание и пресс

Тренировка на проработку правильных паттернов дыхания и проработку мышц кора и пресса.

Активация ягодиц

Тренировка на включение ягодиц в работу — все внимание на попу! Работаем над ее главными мышцами!

Грудной отдел

Работаем над грудными мышцами и в целом мышцами грудного отдела, чтобы сформировать привлекательный силуэт.

Соматика: дыхание и медленные движения

Медитативная тренировка, во время которой мы будем слушать свое тело и изучать его через плавные движения.

Ягодицы и стопы: гармония и сила

25 минут для укрепления стоп и ягодиц, улучшения устойчивости.

Включаем ноги

Короткая мощная разминка для стоп, бёдер и ягодиц — чтобы любая тренировка на низ тела проходила в 2 раза эффективнее.

На верх тела с эспандером

Простые движения с эспандером подготовят мышцы, снизят риск травм и увеличат отдачу от каждого подхода.

Разминка и активация грудного отдела

15 минут для активации грудного отдела и лопаток.