«Восемь кусков парчи»

Ба-Дуань-Цзин, или «Восемь кусков парчи» — древний китайский комплекс оздоровительных упражнений. По названию можно предположить, что он мог первоначально быть создан для лиц, занятых сидячим трудом Читать далее

Упражнения для шейного отдела позвоночника


Первоначально я рассматривал эти упражнения как хорошее средство для профилактики инсульта. Но сейчас считаю более важными для профилактики инсульта другие факторы. Тем не менее, рекомендую всем, а особенно — людям, занятым преимущественно сидячим трудом за компьютером — уделять  достаточное внимание состоянию шейного отдела позвоночника и расположенных в этой области мышц, нервов и кровеносных сосудов.

Выполнять эти рекомендую в том же порядке, в каком они представлены на видео. Этот же порядок приблизительно соответствует степени их сложности Читать далее

Круговая тренировка для здоровья и уменьшения веса

x_94a94091Метод круговой тренировки предусматривает выполнение упражнений, воздействующих поочередно на различные мышечные группы, без отдыха между упражнениями. Этот метод позволяет в течение необходимого времени поддерживать постоянную нагрузку, не перегружая при этом отдельные мышцы и группы мышц.

Круговая тренировка может использоваться для снижения веса, развития общей выносливости, для рельефа или, как говорят многие занимающиеся, «просто для тонуса мышц», а также в физкультурно-оздоровительных технологиях — Читать далее

Устранена проблема регистрации на сайте

На сайте была обнаружена проблема связанная с регистрацией. Сейчас проблема устранена, учетные записи пользователей не прошедших регистрацию активированы.

Администрация сайта приносит свои извинения за доставленные неудобства.

Ликбез по биохимии мышечной деятельности

IMG_20131228_180003   На днях я с удивлением узнал, что основы биохимии мышечной деятельности сейчас даже не все врачи изучают.  Однако знания эти необходимы всем, кто хочет осмысленно тренироваться и иметь прогнозируемые результаты. А потому, приступим к изучению, или повторению, с самых азов. Читать далее

Методы увеличения мышечной массы

Portrait

В спорте (а спорт нужен современной цивилизации не только для рекламно-развлекательных целей, но и для научных исследований возможностей живого организма) для тренирующего воздействия, направленного преимущественно на рабочую гипертрофию мышц с существенным увеличением мышечной массы (проще говоря, для роста мышц), используется повторно-серийный метод. В качестве основного тренирующего фактора выступает предельная продолжительность работы с большим или субмаксимальным весом.

Далее приводим цитату из книги Ю.В.Верхошанского «Основы специальной физической подготовки спортсменов». Читать далее